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送彩金真人百家乐官网:早上犯困,晚上精神,节后综合征怎么破?这十招帮你缓解

2021-02-18 10:19:32
核心提示:我们要怎样面对自己的节后焦虑,以下建议也许会能够帮到你。

沙龙游戏怎么登入 www.sbo599.com 春节假期眨眼就结束了,眼看马上要上班,感觉像是过了个假年。也有人想到自己马上要离开父母,心情变得低落。有时候这样的心情会持续一天甚至更长时间。

这就是我们通常所说的节后焦虑,是节后综合征的一个重要表现。每个人从小到大都会有焦虑,只是焦虑的问题和程度不一样,有这种状态其实也是人类正常的生理反应。

所以重要的是我们要怎样面对自己的节后焦虑,以下建议也许会能够帮到你。

1、确保生活特别是睡眠规律

春节期间,免不了走亲访友、出门旅游,不少人夜里精神抖擞,到早晨才能睡着。生活习惯、环境因素的突然改变,容易打乱生物节律,导致身心过于疲劳,进而加剧睡眠的紊乱。

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因此要缓解节后焦虑,首先要调整好睡眠规律,如果无法靠身体调节规律睡眠,可以考虑通过冥想、瑜伽、音乐、阅读等手段辅助睡眠。

2、恢复正常饮食,多吃蔬菜水果

春节肯定都离不了饭局,大鱼大肉加上各种零食甚至酒等,过不了几天,便让人没了胃口。

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而缓解节后焦虑,也可以通过调节饮食来改善。尽快恢复正常的饮食,譬如可以吃得清淡一些,多吃新鲜蔬菜和水果等等。蔬果丰富的维生素能帮助身体恢复正常状态。

3、学会接受“冷清”才是正常状态

过年时热热闹闹,但热闹过后就很“空虚”,等过完年,想想父母、亲人,又要一年之后才能再见到了,充电器一拔,再见时又是“新年好”。

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小时候,家是春夏秋冬;上学时,家是冬夏;工作后,家只剩冬了——这正是当代打工人的真实写照。

很多人就是害怕“热闹”的结束,但是你要接受,这就是现实,长大了就是如此。

4、把自己的心态调整成工作状态。

很多人面对即将结束的假期,焦虑的原因不是舍不得假期,而是舍不得假期里那种没有烦恼的心情。一想到又要开始工作了,面对的又是各种烦恼人际交往压力和不顺心的事情,心情就会开始焦虑。

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有时可以换个角度想,所有的这些焦虑也许都是因为你对现在的自己不满意,所以,新的一年要更加努力。无忧无虑会让人进入舒适区,而努力会让你变得成功。

5、行动上开始让自己忙起来

很多心理问题都是闲出来的,要解决问题,可以从根子出发,让自己先忙起来。

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很多人还有拖延症,那就可以先从容易的,眼下就能立刻开始做的事情做起,譬如把节前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快处理,等等。只要让脑子开动起来了,焦虑自然就会减轻,心里逐渐踏实自在。

6、大家都一样

应对任何焦虑都有一个很有效的方法,就是不要把注意力聚焦在自己身上。转换一下思路和视角就能极大的改善这种不利的心理状态。

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其实长假过后,所有人都得离开父母亲人,你舍不得假期,别人也有同样的心态。如果把注意力放在其他人身上,进而去关心交流,不但能改善他人的心理状态,也能缓解自己的焦虑。

7、认识到焦虑只是一个过程

当下的焦虑是因为只看到当下的自己,两天后“又是一条好汉”,年年如此不是么?

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可以对自己进行心理暗示,放假-焦虑-假期结束-上班,焦虑只是一时的,过两天就好了。

8、运动

开始上班的头几天,趁着还不忙,可以在下班后适当运动一下。

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适当的运动还能增进食欲,改善睡眠,与第一第二条相辅相成。

9、给自己安排点自己喜欢的事

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兴致不高也可以对症下药,觉得无事可做胡思乱想的时候可以想想,之前想看的电影看了吗?追的剧追完了吗?人都是善忘的,脑子里也很难同时想两个事情,有了盼头,就不会那么容易焦虑了。

10、别想太多

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所有的“焦虑”都不是别人给的,关注于过往和未来不如顺其自然,不必想太多可以聚焦当下,身边的人和事。中国哲学讲究天人合一,当你能融入当下,自然能够获得解脱。

好,关于节后焦虑的话题就到这里,新的一年,祝大家都顺顺利利,牛气冲天,牛转乾坤。

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